强迫症怎么办

　　强迫症会影响和干扰日常生活，并带来压力和焦虑。强迫症的特点是重复的行为和思维方式，但它无法控制，如反复检查门是否锁定、反复洗手等。有很多方法可以改善症状，克服强迫症，让强迫症患者更好地面对生活。

　　人们对强迫症的误解

　　1.强迫症属于精神病?

　　许多人认为，强迫症是精神病的一种，甚至将它们和精神分裂症混为一谈。

　　然而，两者是有本质区别的。

　　精神分裂症是一种严重的精神障碍，可能会出现意识模糊、具有攻击性等症状。但强迫症不是，它只是属于精神一类的问题，准确的来说：强迫症属于神经症类。

　　和精神分裂症不同，强迫症患者对于自己的行为和症状都是有所认识的，他们主观上也是认为自己有病，并且希望摆脱这种控制和强迫思维的折磨。但是，由于自己的穷思竭虑，强迫症患者始终无法说服自己。

　　当强迫意识和反强迫意识起冲突的时候，就容易产生焦虑、抑郁的情绪。

　　严重的强迫症患者，还有可能将症状泛化，不仅对身边的一些小事强迫，还会对一些危害自己人格、尊严甚至生命的事也有所强迫，这种症状和精神分裂症有些类似。这也是许多人容易将严重的强迫症看作精神分裂症的一大原因。

　　2.强迫症就是反复关灯、洁癖?

　　许多人最初认识强迫症，都是从反复洗手、关灯以及洁癖上开始的。

　　其实，真正的强迫症并不局限于以上几点，它会体现在生活的任何一个角落。比如：

　　计数，走路、摆放东西等等一定要是单数或者复数;

　　重复一些动作，如触摸、清洗、数数、整理，控制不住得重复;

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　　其次，强迫症患者的症状千奇百怪，如果是发展到了一定程度上，就会出现“泛化”的现象。

　　所谓的强迫症“泛化”是指：从只强迫一个观念到越来越多的观念。

　　强迫症泛化的原因可能是因为自己的人格，一般来说，强迫症患者比较内向、敏感又固执，同时掺杂着许多完美主义。

　　当患者患上强迫症后，这些症状就使得原生人格成分中的敏感部分更加的敏感化，从而引起强迫。

　　另外，强迫症并不仅仅只有强迫行为一种，它也包括了强迫思维：

　　为消除怀疑带来的焦虑，反复询问他人给予解释;

　　为减轻或防止强迫观念引起的紧张不安采取的动作，如每天10点才可以上床睡觉;

　　明知毫无意义，却反复思索一些无意义的事，如太阳为什么不是方的?

　　脑海中反复出现以往经历的事情，想克制不去回去，但是克制不住;

　　…..

　　由于强迫思维的存在，会产生反强迫的思维，努力去克制，但越克制，强迫思维所带来的冲击力度就越大。

　　让人们饱受折磨，无法抗拒。到后来，只能妥协，无力的去回忆那段最痛苦的回忆，从而产生抑郁、焦虑等其它情绪。

　　所以，只有真正了解强迫症、聆听强迫者内心的声音、感受他们的痛苦，才会明白强迫症究竟有多可怕。才发现我们之前对强迫症的误解有多深，给他们带来多大的伤害。

　　强迫症患者平时应该注意什么?

　　1、了解强迫症的知识

　　许多强迫症患者对强迫症没有更深入的了解，甚至认为他们没有强迫症。重要的是首先接受你患有强迫症的事实，然后了解这种情况的原因，最重要的是你能做些什么。为了改善强迫症，我们应该意识到哪些因素会导致强迫症，记录触发强迫症的条件，然后尽量避免这些条件，以便更好地控制自己。

　　2、与其他强迫症患者多交流

　　如果你一直被强迫症困扰，与其他强迫症患者分享和交流是一个很好的方法。有许多强迫症群体可以与遇到同样问题的人建立联系。在这些群体中，你可以分享你的想法，并了解其他人如何解决问题。通过不断的学习和进步，你可以改善你的症状。

　　3、得到家人和朋友的支持

　　强迫症会影响生活，强迫症的许多症状也会影响社会交往，所以强迫症患者需要家人和朋友的支持。你可以经常和他们分享你的想法和疑虑，你的朋友和家人可以更好地理解自己，这样你就可以帮助自己更好地处理很多情况。

　　4、定期运动

　　运动可以有效地对抗强迫症。运动可以改善情绪，缓解焦虑，缓解强迫症症状。每天至少做半小时的有氧运动，比如骑自行车或跑步，可以放松身心，改善强迫症。

　　5、改善睡眠

　　如果你睡眠不足，你也会加重强迫症。每天晚上充足的睡眠可以放松精神，帮助保持情绪平衡，更好地缓解症状。避免在晚上摄入酒精和咖啡因，这些物质会影响睡眠，并可能使强迫症的症状更严重。

　　6、增强时间观念

　　拖延症是强迫症的一个特征。如果你有工作，最好马上做，不要拖延。你可以把工作分成小部分，这样更容易完成每一部分。

　　强迫症可能是一个严重的问题，可能会影响日常生活和社会交往。有时强迫症患者会非常焦虑和情绪化。如果强迫症的症状一直存在，情况没有改善，最好寻求专业帮助或使用药物治疗。

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