失眠后怎么办

投稿用户 • 2023年12月28日 07:31:29 • 心理辅导 • 阅读 145

闺蜜今年30岁，最近晚上睡眠特别差，晚上躺在床上入睡困难，即使入睡了也会很快醒来，还梦特别多！有时候甚至还彻夜难眠。她已经连续一个月没有睡过一晚上好觉了，严重影响了她生活和工作。头发开始大把大把掉，脸色暗黄，面容憔悴。不过，在她使用了我给她的几个改善睡眠的方法后，睡眠已经明显改善，上床很快便能入睡，一觉就到天亮。

晚上失眠，辗转反侧，难以入睡，甚至彻夜难眠!

不怕，以下几招，轻松改善睡眠，让你一觉到天亮!

曾经作为一名失眠患者，对于失眠的痛苦深有感触，晚上大脑特别兴奋，第二天头昏眼花，严重影响正常的生活和工作，为了帮助广大失眠的朋友，今天我将毫无保留的把方法分享给大家。

1.睡前多听听音乐

听音乐能放松心情，使紧绷的神经得到舒缓，从而改善失眠。

2.做手臂拉伸

千万不要小看这一个动作，手臂是手少阴心经和手阙阴心包经循行的部位。做手臂拉伸可以疏通心经和心包经。而失眠的主要病变部位是心和脑，心神失养就会导致失眠。心经和心包经畅通了，心就有了足够的血液供应，睡眠自然就能改善。

3.做耸肩动作

当脑供血不足时，脑的功能就会减弱。而正常的睡眠有赖于大脑兴奋与抑制的平衡。如果大脑功能减弱，这个平衡就会打破，就会导致睡眠障碍。头部的血液正常流通离不开肩颈部的血液正常循环。做耸肩动作，能改善肩部的血液循环。每天做3次，每次做30个。

4.按摩颈部

头部的血液正常供应与肩颈部的血液循环正常密切相关。用手从上往下按摩颈部，能疏通颈部淤堵，改善颈部的血液循环，从而还是头部的血液供应，达到健脑的功效。

5.桂圆枸杞百合莲子汤

桂圆5粒，枸杞10粒，百合干10片，莲子10颗，加水煮20分钟。

桂圆补心血，枸杞滋补肝肾，百合清心安神，莲子健脾宁心安神。桂圆性温容易上火，而百合性寒，一起搭配不容易上火。

睡眠是我们的头等大事，睡眠不好会严重影响我们的身体，给生活和工作也会带来严重影响。如果你也有失眠的问题，那就赶快行动起来，还你一夜好眠！

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlfd.com/12657.html

失眠后怎么办

相关推荐