失眠、入睡困难，你遭遇过吗？
如何才能更快进入睡眠呢？
一个动作帮你改善睡眠！
一起来试试吧~
↓↓↓
交替蹬踏操
【好处】
左右脚交替蹬踏小腿内侧，能够让气血运行更加顺畅，有助于心态平稳安静地进入梦乡。
【动作步骤】
1.先用右脚足底沿着左腿小腿内侧，从膝盖下方开始一直向下推，稍稍用力；
2.可以在泡脚的同时或者泡脚之后进行，左右交替做1~2分钟。
【注意】
这套动作在睡前1小时做最好。如果过程中感觉到有一些小的硬结或硬疙瘩，可以用脚跟的部位去刺激，进行缓解。
浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。 添加 微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com
如若转载，请注明出处：https://www.haxlfd.com/12894.html
相关推荐
-
如何摆脱厌学
克服厌学情绪可以尝试以下几种方法： 1.正确认识厌学情绪：每个学生在学习过程中都可能或多或少地出现厌学情绪。要学会正确看待厌学情绪，不要排斥抵触这种情绪，这只会增加你的心理压力。 …
-
东莞夫妻情感咨询专家，东莞夫妻情感咨询有用吗？
夫妻相处的幸福与否，不仅取决于每个人的个性与习惯，还与双方之间的相处方式和相互理解有关。 如果夫妻之间存在严重的“命中相克”现象，即双方性格、兴趣爱好、价值观等方面存在过大的差距，…
-
男人出轨怎么处理
发现男人出轨之后，要不要曝光他干的那些不光彩的事？这是很多学员都问过我的问题。 一方面是自己实在太生气了，觉得必须要让出轨男人付出代价，让他的家人朋友都知道他到底是个什么样的人。 …
-
东莞孩子厌学的心理疏导，东莞厌学心理调适方法？
孩子厌学症的最佳治疗方法？每个孩子都是独一无二的个体，他们在学习上的态度和动力也会有所不同。但是，有些孩子可能出现厌学症的情况，他们对学习失去了兴趣和动力，这给家长和老师带来了困扰…
-
东莞婚姻情感咨询师在线解答免费，东莞情感专家免费咨询24小时在线聊天？
导语： 体重是一个人身体的重量，它在很大程度上受到个人生活方式和饮食习惯的影响。然而，有人认为一个人的体重不仅仅是生活习惯的反映，而更像是一个人的婚姻状况的镜像。本文将探讨体重与婚…
-
小孩子叛逆期越来越严重怎么办
01 网上曾看过这样一个故事。 孩子从小乖巧听话，行为举止都透着懂事稳妥，亲戚朋友纷纷夸妈妈教育得好。 但没想到，孩子上初中后，突然跟变了个人似的，不再对妈妈言听计从，特别是在学习…
-
东莞在线心理辅导网站，东莞在线心理辅导有哪些？
美国著名的家庭心理咨询师威廉姆博士说，在当今社会，青少年的心理问题越来越严重。比如，有些孩子沉迷电子产品无法自拔，有些孩子缺乏时间管理能力，有些孩子做事缺乏动力，有些孩子感觉人…
-
东莞感情医生，东莞感情医生郑可乐？
浏览 网 站 www.hlqgzx.com www.520xlsc.xin 肯定赠送七大超级赠…
-
东莞心里有障碍怎么办呀，东莞心理障碍应对方法？
在探讨如何改善自我认知障碍之前，我们首先需要明确什么是自我认知障碍。简而言之，自我认知障碍是指个体在自我认知方面存在的缺陷或障碍，这可能导致个体对自己的人格、能力、价值观等方面的认…
-
东莞父母打孩子对孩子造成的心理创伤，东莞孩子心理创伤？
中国的孩子被父母打过，并不代表着他们内心是稳定舒适的，相反很有可能因为回避的行为而掩盖了内在的痛苦。如果你了解心理学，看过PTSD创伤后应激障碍的相关知识，一定能明白这种感受。 就…
