有考试焦虑怎么办

投稿用户 • 2024年1月5日 03:31:29 • 心理辅导 • 阅读 130

最近期中考试结束，有些孩子因考试焦虑对成绩产生严重影响。

那如何去判断一个孩子是否有考试焦虑？

【更多升学考试问题点击下方蓝字】

考试焦虑严重影响成绩，考试焦虑有什么表现？怎样避免或减弱考试焦虑？

第一：孩子平时睡眠质量很好考前突然失眠。

第二：一般情况下听不到自己的心跳，在考试过程中，听到了自己的心跳，且明显加速。

第三：本身不容易出汗，在考试中手心后背出汗很多。

考试焦虑在情绪上的表现主要是焦虑紧张、容易发怒、情绪波动明显。从而导致考场上注意力不集中。比如盯一道题目很久，无法理解题目意思；忘记所学的知识；目标太高导致心态崩溃。

考试焦虑实际上是分为几个等级：

第一：轻度焦虑几乎不会影响成绩，也不用太在意它。因为考场封闭环境，限时考试，都会导致紧张的情绪出现

第二：中度焦虑已经开始影响成绩

第三：重度焦虑，可能因为考试生病，比如发烧、感冒。这个时候要去找心理医生。

单说中度焦虑

第一：不要临时抱佛脚，你总是在意没有复习到的点，建立一个比较合理的复习计划，避免临时抱佛脚。

第二：考场上可以通过一些小技巧去缓解焦虑，比如深呼吸分散一下注意力。

第三：平时注意多角度解题，拿数学来讲几何题需要做辅助线，灵活度较高，如果你紧张了，可能想不到辅助线，平时去培养建立坐标系死算的方法，也能保证你的成绩。注意多总结，多角度解题，这样的话，考场上心态会平和一些。

第四：父母要和孩子保持深度沟通，尤其考前考后。比如考前，多问问孩子的感受，分散一下他的注意力，运动睡眠都可以去缓解紧张和焦虑。最重要的一点是树立正确的价值观，学习是一个过程，成绩只是检测一段学习的结果，它不能说明一切。

以上是应对考试焦虑的几个建议。如果孩子的考试焦虑非常严重建议去寻找心理医生帮助。

如果您觉得有用欢迎点赞评论转发，帮助更多的家长和孩子走出考试焦虑。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlfd.com/12898.html

有考试焦虑怎么办

相关推荐