中山自己男人出轨了怎么办，中山丈夫外遇应对方法？

“老公出轨，我不甘心，并且考虑到孩子，所以不想离，但我该如何挽回或应对呢？”

在YPLM原配联盟的老师每天都会接到类似的求助问题。

妻子的愤怒、伤心与不甘，多年的感情与沉没成本怎能轻易放手？

孩子需要完整的家，我们也有不离婚的权利，身为妻子，又该如何利用这一权力在婚内重塑关系呢？

YPLM原配联盟黄娜老师根据自己十多年的咨询经验，总结了4个关键步骤，读完，你就知道具体该怎么做。

第一步：面对背叛，你是否无力改变？——揪出自我束缚的心魔

卡尔·荣格曾说过：“如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。”

正如原配联盟帮助过的很多原配妻子一样，她会被潜意识所操控着，而毫无察觉，比如害怕摊牌，害怕谈判，害怕去做断三的行动，其实内心深藏的潜意识，是在惧怕冲突，只是自己还没觉察到是这个潜意识在作怪。

那么，如何揪出，阻碍自己破局的心魔呢？

问自己3个问题：

1、目前我做的哪些是与“不离婚”这个目标，背道而驰的？这些能带来哪些好处？

2、如果我去做有利于挽婚的行为，最担心他们会对我做什么？

3、我维持现状不改变，能给自己带来哪些好处？如果没有这些好处，会发生哪些可怕的事呢？

然后将答案概括成“如果…就…”的句式。

比如：“如果我摊牌，就会破坏目前我们关系的和谐”，“如果我断三，就会让老公觉得我有心机”等等……

这其实是一种潜意识假设，你会默许它，然后在无形中束缚自己，这时，想破局就很难。

而这3个问题，能帮你揪出它们，此时，你会恍然大悟，这不过只是一个假设而已，俗称“自己吓自己”。

随后，你需要做不一样的事，来打破以往的假设，比如以前你觉得如果摊牌，就会打破目前的关系，但如果你不去打破，目前的表面和谐，是你想要的吗？又能维持多久呢？

并且摊牌也是有技巧和方法的，如果你巧妙的摊牌，是能帮你加速解决婚外情的，而不是一直盯着这颗定时炸弹，惶惶不可终日。

当你这样想时，曾经的假设也就开始松动了，你就会开始为破局做准备，找出路了。

第二步：写下你要做的第一件事——找到切入口，先砸下去

李松蔚在《5%的改变》这本书中提到：

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

正如我们总想要老公彻底断三，真心回归，生活回到正轨，这就是100%的改变，同时也是枷锁。

因为改变终究是需要一个过程，不是一蹴而就的，如果明白这一点，那么接下来先从5%开始，好吗？

千头万绪你，这时，一定会苦恼从哪里找到这个5%呢？

教你一招心理治疗中常用到的：奇迹提问。

比如你想让他断三，那就先假设他们已经断了，然后问自己“回看这个过程，你做的第一件事会是什么呢？”

你可能就会想到，了解他们关系进展到哪一步了，或者找到他们各自的软肋等，从这样的5%出发，通过每一个小小的成功，积攒内心的力量，为下一步提供心理动力。

在改变的过程中，我们在往前看和往回看时，看到的东西不一样。往前看，会看到困境，往回看，会看到方法和路径。

第三步：先懂他，再改变他——改变的前提，是情感认同

回忆下，孩子在什么时候，最听你的话呢？

其实，并非在严厉的责备或无尽的叮咛时，而是在给予孩子充分的情感认同后，当孩子感受到被理解、被尊重和被关爱时，内心会充满安全感和归属感，这种情感上的满足，会让孩子更愿意倾听我们的意见和建议。

改变出轨男人，也是如此。

他为什么会出轨？婚内缺失的需求有哪些？

是夫妻生活得不到满足，还是情感需求被忽视等等，诸如此类的问题，只有你先走进他的心，先产生情感认同，才会触发他改变的按钮。

我们再来回看，人生最重要的决定，比如跟谁结婚生子，为什么要买房买车等，大多都不是受理性大脑的驱使，而是受情感的指引。

印度国父甘地曾说：“情感认同是行动的源泉，它让我们愿意为所信仰的事物付出一切。”

所以想要老公有所改变，但你把他骂的灰头土脸，那他哪来的勇气和力量去改变呢？

第四步：选定一个时间和地点——让婚姻的美好持续发生

在被出轨的婚姻中，妻子往往举步维艰，而“间歇性努力，持续性躺平”是常有的事，不是妻子缺乏毅力，而是这条路状况百出，实属难走。

所以重塑这段关系时，想要进入良性循环，培养“环境场”，很有必要。

怎么理解呢？

比如到了卧室想睡觉，到了办公室想工作，到了餐厅想吃饭。

而卧室、办公室、餐厅就是一个环境场，布置成什么样，取决于想达到哪种功效。

那在婚姻中的环境场，具体要怎么做呢？

很简单，就是找一个固定的时间和地点，两人定期深入交流，比如到了这个地方，他就会很舒服，很有倾诉欲等等。

这个时间和地点，可以是你们曾有过美好回忆和体验的，如果没有，也可以创造新的体验和习惯，重点是要持续定期去做，你会发现，它能更有好地解开你们彼此心结，化解矛盾。

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总之，出轨，是婚姻中一道难以言说的伤痕，它可能撕裂情感的纽带，也可能成为夫妻间重新审视彼此关系的契机。

面对这样的困境，男人是否能回归家庭，原配是否能重新找回幸福，都取决于双方的智慧和决心。

正如法国作家巴尔扎克所言：“婚姻产生人生，爱情产生快乐，快乐消灭了，婚姻依旧存在，且诞生了比男女结合更可宝贵的价值。”

当婚姻遭遇出轨危机时，原配若能迈出上面这4步，就能在曲折中找回幸福的轨迹。

这四步并非一蹴而就，而是需要时间和耐心去逐步实践。

每一步都充满挑战，但每一步也都蕴藏着希望。

愿你我，都能在困境中找到自己的力量。

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