知名的心理咨询

投稿用户 • 2024年8月4日 01:40:15 • 心理服务 • 阅读 185

常言道：一朝被蛇咬，十年怕井绳，说的就是后天形成的高敏感性。

在成长过程中，如果你经历过一件事，或者反反复复经历着一类事情，这件事或这类事给你带来了极大的痛苦。

那么，在生活中，你就会对与这件事或这类事有关的信号，保持着高度的敏感性。

如果你发现自己生性敏感，对某些事情特别容易动怒，为此而产生很大的情绪刺激，该怎么办呢？

比如，你特别怕黑，特别害怕打雷闪电，即使成年了，晚上睡觉也要开着灯睡觉。

因为工作需要出差时，晚上独自一个人住在酒店里，会让你特别不安、恐惧。

怕黑、怕一个人独处，这些都是高敏感的行为体现。

在《我总是想太多：人际高敏感自救指南》一书中，知名心理咨询师朱志慧如是说：

“我们在苦难面前犹豫和害怕，恰恰就是过往创伤造成的结果。我们需要对这些创伤的影响觉察，然后可以地去进行改变。”

由此可见，对于怕黑、怕独处的你，首先要做的就是回顾过往的成长经历，看下是不是成长过程中遭遇了极大的心理刺激和痛苦经历。

比如，你有可能是在小时候因为做错了事，被家人关在黑屋子里作为惩罚。

偌大的房间，黑乎乎的，只有你一个人，可怜兮兮地蜷缩在角落里。

没有光亮，没有食物，没有人关心问候，你感到特别伤心、难过。

这段痛苦的经历，在你的心里留下了不可磨灭的心理阴影。

当你如此觉察到了这段过往的创伤以后，接下来需要尝试刻意地做一些改变。

比如，你可以勇敢地跟家人坦诚布公，说出埋在心底里的这根刺，告诉他们你心里的害怕和恐惧。

在与家人的沟通中，你明白了他们不是不爱你，而是想要你做错了事情敢于承认、不撒谎。

有句话说得好：解铃还须系铃人。彼此坦诚地交流，才能解开心结。

生性敏感不是你的错，好好地跟自己对白，觉察过往曾受过的创伤，面对它，接纳它，然后改变它。

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