今天跟大家分享一些方法，来缓解自己的职业焦虑和压力。

我相信在现在这样一个时代，没有人是觉得没压力的，或者不焦虑的，工作之后的人会焦虑薪资，焦虑未来的发展，大家都处在这样的一个状态之下生活。焦虑跟压力会带来很多负面影响，如果你自己很焦虑的话，你的行动力可能会受到损害，做什么事情没有章法、没有效果。

如果你让别人感觉到你的焦虑，感觉到你的压力，那么你周围的环境都会被你的低气压，被你的焦躁所感染，整个人的幸福感，还有外界的评价都会降下来。主要跟大家非常具体的，介绍一些缓解压力跟焦虑的实用性方法，怎么样跟自己的压力、焦虑共处，而不是对抗也不是被吞没。

（图片源自网络侵删）

第一个方法就是要接受。

接受自己的焦虑，告诉自己，对的，我现在就是在焦虑，可是这又怎么样呢。每个人都会有这个情绪，我有这样的情绪是很正常的。可以说出这句话，首先让自己去包容自己，而不会因为工作中的焦虑去看低自己，贬低自己。

具体来说，比如你的同事比你更会与客户沟通，你感到焦虑。你可以接受这个状态，承认自己比别人差，确实心里不舒服。可是每个人都会有自己的优势和劣势啊，你在这方面比他差，未必你在所有方面都比他差。而且通过和这个同事的比较，根本不会给你带来任何的优越感。你比较的对象应该是你自己，如果觉得这样不够明确，可以选择你的榜样作为你比较的对象，向着榜样的方向去努力就行。接受你的沟通能力确实弱过你的同事，然后客观地去分析自己哪里做的不够好，也可以有意识地去模仿对方与客户沟通的技巧。接受不代表不作为，而是承认自己情绪是合理的，包容并接纳自己产生这种情绪，从而能客观地去面对这个问题，处理好情绪。

工作的焦虑来自于一定的工作压力，承受压力的同时实际上也是面对挑战的过程。如果你的工作没有任何压力，不需要面对一丝丝的挑战，那你的抗击打能力也会相对减弱，面对风险的能力也会变弱。实际上安于现状的人承受的风险比经常要承受工作压力的人来的更大。因为外在环境的变化你无法控制，当有风暴来临时，更容易手足无措。所以接受自己的焦虑，接受工作的压力，这对你是有一定好处的。

第二个方法可以通过运动来缓解。

人在运动的时候会产生多巴胺，同时你的大脑也会知道自己在做一个正确的事情，这会让你产生积极的情绪。运动虽然不一定能够转移你的所有工作压力，但是却可以让你的身体变得更有力量去承受这些压力。运动会让你的血管舒张，让你吸入更多的氧气，让你体内的激素和内分泌状态更加和谐。

我并不鼓励那些因为工作压力严重缺乏睡眠的人跑去运动，这时候或许睡一觉是更好的修复手段。如果你感到入睡困难，或者可以创造一定的环境，播放一些助眠的APP软件，里面有大海，虫鸣，雨声等，把房间的光线尽量变暗，然自己尽量放松，伴随声音慢慢入睡。如果还是无法入睡，长期以往的话，可以寻求医生的帮助。不用感到害怕，这一切都是暂时的。

第三个方法，是学习。

虽然我不鼓励大家通过变换工作去缓解工作压力，可是当你发现这份工作确实不适合自己的时候，也许真的应该慢慢去努力去寻找自己的热爱。人通常适合做自己擅长的事情，而擅长的事情会给予你一定的正向反馈，从而让你变得热爱这件事。所以找一份适合自己的工作真的很重要。你未必能够很快地发现自己适合什么工作，或者说你未必能找到自己热爱什么事情。不过有一点，你可以学习，可以尝试。学习的过程也会让你慢慢领悟到你想尝试的行业到底是做什么的，你自己是否有兴趣去做。而且也会给你创造机会。如果你没有相关的工作经验，但起码你有这份工作所需要的技能。这样你才能够有机会去接触一个新的领域。

学习让你保持一定的专注，让你可以暂时忘记掉工作的烦恼，这也是转移注意力的一个好方法。但是问题是，大家愿意去花时间沉浸在自己压力的体验中，却很难鼓起勇气去学习一项新的本领。我们需要即时，马上地去解决掉工作压力，而学习带来的效果短期难以看见，要经过至少几周，几个月的时间才慢慢显现出来。我们缺乏耐心，内心浮躁。我们不是没有能力去学习，而是想马上摆脱压力。我们在网络上寻找跟我们一样的人，彼此慰藉，彼此吐槽，好发现我们不是一个人。可是，这种方法带来的短暂快感并不能解决长期的问题。你要加强自我暗示，要自我鼓励，告诉自己，我确实需要耐下心来去学习，时间会看见你的努力。等到2个月过去后，你发现你自己并不是一无所获，虽然工作的状态不是你一个人能够改变的，但起码你进步了，你变得更强，更有能力去应对工作的变数了。

随着社会生活的发展变化，人们的生理、心理和思想需求满足，也会发生变化，其幸福也随之发展变化。压力也随之到来，面对压力和职场焦虑，与其抗拒不如接纳，采用正念的心态和态度，训练自己培养勇气、坚定的信念，你将成为更理想的自己。

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上班焦虑症，上班焦虑症的解决办法？

第一个方法就是要接受。

第二个方法可以通过运动来缓解。

第三个方法，是学习。

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