如果你感觉自己每天都活在焦虑之中，这4句话一定要记好，尤其是第四句话，你会发现，走出焦虑并不难。
1.焦虑发作的时候，你不会疯掉，更不会死，无论你的身体感觉有多么强烈，生命是安全的，这一点你一定要记住。我之前有一个焦虑了10年的患者，他每天都担心自己会死，就这样提心吊胆过了10年，但现在一样过的好好的。所以无论你的躯体症状有多严重，都不会威胁到生命安全。
2.焦虑时引发的躯体反应并不是你身体本身的问题，是正常反应。很多焦虑症患者都会有各种各样的躯体症状，然后就不断地去医院做检查，不但什么都查不出来，反而加剧了焦虑情绪。
3.不要对抗你的躯体反应，因为你在对抗的时候，身体就会呈现紧绷状态，这时候会放大你的躯体反应。如果刚开始的时候痛苦是1，那么在这种状态下，你会把它放大成10甚至是100。
4.学会管理自己的情绪，当情绪不好时转移注意力，不被自己的情绪控制，你就可以有效的缓解躯体反应。
想要走出焦虑，就不要直接去解决躯体症状，而是做情绪的主人，管理它。
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