在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。今天分享几个减少焦虑的方法，赶走焦虑，过得充实而快乐，用最好的状态迎接2023的到来。

1、极简社交。

对于社交上的态度，不同看法也很正常，选择自己合适的就好。

朋友在精不在多，不要花费大量的时间在社交上，把时间花在提升自己，强大自己上面。

多和积极的朋友相处，少和消极的朋友相处；多和交心的朋友相处，少和敷衍的朋友相处；多和稳重的朋友相处，少和浮躁的朋友相处。

2、及时行动。

很多时候，我们之所以焦虑，就是因为顾虑太多，被自己想象出来的困难束缚了手脚。

保持一个态度：别想太多，做了再说。先行动，眼前的困难才会一项项减少。

3、少和他人攀比。

如果你的社交就是为了比较，不如不交，将眼光收回自身，这样才能看到自己的优点和缺点，这样才能静下心来倾听自己内心的声音。

只要你有攀比的想法，你会发现生活中有太多可以比较了，你坐的车，住的房子大小，零食，你的生活物品价格，往往你都会因为这些比较的想法花更多的钱。

4、少说一些情绪词。

如果你现在很喜欢说：

好累啊，好烦啊，一点不开心，好气啊，气都气饱了，天天都说，甚至一天十几次，当成自己的日常了，不如尝试做一个改变。

你爱说的那些情绪词，会给你带来情绪上的：“累”，让你越来越情绪化。

5、不要把时间浪费在生气上面。

情绪词：好气啊，气s了，不要把这些话挂在嘴边。

生活中：闲气、怨气、闷气、赌气，怒气这些气，都容易让你的心情变差，还会给你的身体带来一些影响，具体体现上：吃不下饭，借酒消愁结果更愁，身体冒汗，等等其他影响。

小张也有生气的时候，缓解情绪的一些方法，看看合不合适：

写大字，就是两个字，一个字，静，一个字，怒，写到十个以上，心情也慢慢平复了；去看花，看景，看天空，抬头望晴朗的天空，在手机翻看之前记录，收藏的风景照，翻看3分钟，放松了；

通过食物放松，巧克力，小块的甜品，瓜子仁，吃了一小袋，转移注意力；通过爱好放松，唱歌，跑步，跳舞，下棋，转魔方，这些爱好都试过，首选前两项。当然也可以用其他的方法放松心情。

每次想生气的时候，通过一些方法让自己冷静下来，改善心情。

6、时常储蓄快乐。

快乐其实很简单，一顿可口的饭菜，填饱自己的胃，一次走心的交谈，拍一张好看的照片，看一部喜欢的电影，这些都是美好的日常。

储蓄快乐是为了在自己难过的时候，有暖心的记忆可以回想，给自己力量支撑下去。

7、走进大自然。

如果你觉得生活不如意，不妨抬头看看天，不妨去走进大自然。每个季节都有它的风景，冬日里，太阳就很暖阳，偶尔晒晒太阳。有时候会下雪，堆一个小雪人也是放松。

8、每天静心15分钟。

对于大多数人来说，生气，生活的压力到处都有，但可以用适当的方法改善，管理。

正视自己的情绪，接纳生活中的压力，然后去调节。每天尝试通过冥想，深呼吸来调节压力，放下手机，你会发现仅仅让自己的心安静下来15分钟，就可以产生很好的效果。

如果最开始静心很难的时候，从每天3分钟，5分钟开始。

9、培养好心态。

面对困境，心态不好的人会觉得是一场磨难，而心态好的人则会把它当成一场历练。

生活，过的就是一种态度，心态好，发现处处是阳光，消极过，就是和自己心情过不去。

过于焦虑的时候，你可以对自己说声“不要急”。你有的是时间，可以慢慢来。只要一直走在路上，就总有希望到达。

人生海海，总会有不如意的地方。今天再大的事，到了明天就是往事。

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