东莞治疗失眠，东莞治疗失眠症最快速有效的方法？

投稿用户 • 2023年1月18日 22:36:23 • 心理服务 • 阅读 369

太冷了！

好多怕冷的宝宝忍不住把自己每年过冬的终极武器——大棉被翻了出来。

不仅是暖和了，还会让人产生非常强烈的安全感，不知不觉，好像都不怎么失眠了呢~

你原本以为，厚被子有助于睡眠只是心理安慰，可万万没想到，失眠盖厚被子是真的有用！

这篇发表在Journal of Sleep Research期刊上，题为《A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young，healthy adults》[1]的研究论文，为我们解释了厚棉被的重要作用。

相信大家已经从各种渠道听说了“褪黑素”的鼎鼎大名，尤其是对美妆有一定了解的姑娘们，对“褪黑素”一定不陌生。

褪黑素其实是人体分泌的一种调节生物钟的激素，可以用来帮助入睡和治疗睡眠障碍[2]。

这项研究证实，盖加厚毯子睡觉能够促进年轻男女的褪黑素分泌，缓解失眠和焦虑！

研究人员招募了15名年轻健康的男性和11名年轻健康的女性，组成26人参与团队，来确认睡觉使用加重毯子是否会促进褪黑素、催产素等激素分泌。

参与者们需要分别使用加重毯子和轻薄毯子入睡。

加重毯子：重量为参与者自身体重的12.2%

轻薄毯子：重量为参与者自身体重的2.4%

为了评估毯子重量对褪黑激素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的影响，研究人员还会多次收集他们的唾液样本。

结果发现，使用加重毯子时，参与者唾液中的褪黑激素浓度增加约30%，而催产素、皮质醇和交感神经系统的活动没有差异。

不过，由于该实验样本量较小，所以研究人员也表示，还需要进行更深入以及更大规模的研究来证实更进一步的机制。

但如果只是需要换一床厚被子就可能缓解失眠和焦虑，对压力山大的当代年轻人来说实在是太划算了！

如果你也被失眠、抑郁、焦虑所困扰，不如换床厚被子试试看~

P.S.

按照该研究数据，如果你的体重为100斤，那么盖一床12.2斤的厚被子就能达到效果。

参考文献

[1]Meth E M S, Brand?o L E M, van Egmond L T, et al. A weighted blanket increases pre‐sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults[J]. Journal of Sleep Research, 2022: e13743.

[2]SHENG Hong-hao, 盛鸿昊, XU An-long,等. 中医药对褪黑素的作用研究进展[C]// 中国生物化学与分子生物学会. 中国生物化学与分子生物学会, 2016.

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