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从读书时代开始，我就一直受拖延症的困扰。

读书的时候，就经常把周末的作业拖到周日晚上才去做，结果可想而知，就是拼命熬夜把作业做完。

虽然时间赶上了，可是作业的质量不尽人意，但没有什么实质性的伤害，所以，我并没有把拖延这件事放在心上。

出来工作后，拖延症让我受到了不少困扰，例如受到领导的批评、无论是工作还是学习，都比同龄人落后不少……

在进行深刻的自我反省后，我立志要摆脱拖延症，过上高效工作学习的人生！

在不断探索、不断尝试中，我找到了让行动力提升99%的5个方法，现在分享给同样有拖延症困扰的你们~

什么是拖延症：

想要摆脱拖延症，我们先来了解一下什么是拖延症。某位心理学研究前辈这样描述：拖延就是明知结果有害，但偏偏就是不顾后果地拖着不做。

* 这句话的重点是：明知结果有害、自愿推迟。

你是什么原因导致的拖延症：

01.因为个人心理抵触而拖延

每次一遇到我不擅长做的事情，我就非常容易拖延。

刚出来实习那会，主管交给我一个任务：按甲方要求写活动方案，可我在学校的时候从来没有写过，这时候我心里就犯难了。

主管还给了一个截止日期。

过两天刚好就是放国庆假期的时候，我因为自己不会做，心里觉得这项任务好难，所以就一直拖着没做。

就这样拖着，到了国庆假期，这项任务就像一个重重的石头压在我心上。

即使如此，我还是一直不行动，因为心里一直有交任务的压力，整个假期也没有好好享受，就一直在焦虑中度过。

最后，临近截止日期，我才终于逼迫自己动手写，并把活动方案交给了主管。交任务的时候，我开始懊悔，因为自己的拖延症，白白浪费了整个国庆假期。

02.因为计划不合理而拖延

这类拖延是因为高估了自己的能力，然后制定众多的计划，导致自己产生的。

像我之前刚开始写作的时候，就是制定了大量的计划，我每次看到这么多的计划，就无从下手，然后干脆就拖着不做。

03.刻意回避事情的重要而拖延

很多时候，我们明知道一件事情很重要，但是没有人催，就假装不知道，先拖着。

我之前备考的时候，就是这种心态，为了让自己刷短视频刷得心安理得，就安慰自己说：就刷一会儿，没事，备考这事儿，急不来”。

结果一刷，一天的时间就没有了，全都浪费在刷短视频上面了。

对症下药，摆脱拖延症的5个方法，提升行动力99%

01.产生抵触情绪时，把情绪放在一边。

有抵触情绪的时候，我们不去想这个抵触情绪，逼自己行动起来，反正在截止日期前，不管有没有抵触心理，我们都还是要行动起来的，不是嘛？

既然这样，我们为何不先暂时把抵触情绪抛掉，马上就行动起来呢？

02.不要眼高手低，要针对自己的实际情况来制定计划

我之前给自己的计划是每天都要写作、每天都要读书1小时然后做笔记、每天都要运动1小时，每天都要早睡，每天都要自己做饭。

其实这些计划对于平时没事干的人来说，并没有什么难度。

可对于我一个要上班8小时的人来说，就是望而却步了。空闲的时间就只有那么点儿，然后我既要这样又要那样，我还真以为自己是神仙……

结果当然就是完不成了，每次都完不成，我就不想去完成了，干脆就什么都不做了。

意识到这样的问题后，我改变了这样的计划，根据我现有的空闲时间来制定计划，降低做这些事情的频率。

不能每天做，那我就设定一周几次，哪怕是一周一次，都比我一直不做要强。

这样改变计划后，我果然就没有了借口，乖乖去完成计划了。

03.对待时间就像对待金钱一样。

俗话说：“时间就是金钱。”可我们在对待时间的时候，并不是持着这样的想法。

如果是持着这样想法的话，我们还会把大量的时间浪费在像”刷短视频“这样对我们无益的事情上吗？

你想一下，如果让你把钱买大量对自己没有用的东西，把钱白白浪费掉，你会心痛吗？

我想，对于普通人来说，都是会心痛的，可为什么，我们把时间大把大把地浪费掉，却不觉得可惜呢？

就是因为我们内心觉得时间并没有像金钱那么重要。

04.做事情不要太极端，允许自己犯错。

有一次，我发公司推文，图片出现了问题，然后被领导说了几句。

我就开始对这个事情耿耿于怀，总是想：”如果我当时不那样做就好了。“

我一直在纠结这件事，结果发现在领导眼里，这只是一些小错误。

但我却因为这件过去的事情，一直纠着自己不放，拖慢了其他任务的进度。

有了这次的教训，我就开始允许自己犯错，不再去追求事情的极端，效率马上就提了上来，做事情也大胆了一些。

05.不断暗示自己：“你已经做得很好了。”

很多人拖延，就是怕自己做不好，然后害怕别人超过自己，不敢去面对这样的事实。

所以，我们要经常跟自己说：“你已经做得很好了。”给自己行动起来的自信心。

即使最后的结果不是那么完美，你也要相信，这是你能力范围内最好的结果了。

好了，今天的分享就到这里。看完文章的你们一定要记得行动起来啊，早一点行动，我们就比别人多前进了一步。

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作者介绍：

简兮，专注自媒体写作与个人成长干货；表面理性，内心感性，期待和你一起变优秀。

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东莞拖延症怎么治，东莞拖延症的十大表现？

什么是拖延症：

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