书上说其实厌学厌弃的是通过学习而产生的负面情绪，大致包括疲劳、挫败和焦虑这三种情绪。
所以从这三个方面入手，来改变厌学情绪。
一是消除疲劳，消除疲劳就需要放松，但是请记着放松，一定要有限度，因为连续放松容易导致无聊，所以适当缓解疲劳后，就需要让自己重新进入学习状态。
二是消除挫败感，消除挫败感就要适度的调整自己的预期，在学习过程中，首先要承认有很多题暂时不会做，但是通过反复思考努力会解决的。千万不要把不会做题归结于自己智商不够或者笨，因为那样会跳入另一个死循环里面。
三是消除焦虑，焦虑就是想的多，通常对于没发生的事情过分担忧 ，解决的方法很简单，就是立刻行动，立刻开始学习，用学习来对抗焦虑。
所以放松消除疲劳，降低预期消除挫败，立刻学习来对抗焦虑，你学会了吗？
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