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投稿用户 • 2022年12月6日 18:14:18 • 心理辅导 • 阅读 389

最后一个月，如果你正在面临压力和焦虑，这个文章从3个方向出发，一定会帮到你。

考研是我们太多人的人生转折点，也是不少人最后的逆袭机会。也正因为都看得很重，避免不了压力和焦虑。适当的压力会有助于复习。我们要防止过度压力和焦虑带来的负面影响。

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来看看产生压力和焦虑的原因，内部因素是动机、身体、认知、复习、效率，外部因素来自于家庭、社会、考试、学校。

我们没把法摆脱这些因素，既然压力不可避免，那我们说说如何缓解过高的压力及造成的焦虑。

一、调整心态，相信自己

心态是一切压力的源泉，不要去想焦虑，也不要去担心会焦虑。你有事没事就想着焦虑，焦虑自然就伴随着你，在这个特殊时期，少一些对比，少一些攀比，做个“没心没肺”的人效果更好。无论以前的复习效果如何，在Z后的这些日子里，多给自己一点信心，相信自己仍然有很大上升空间。

二、做好规划，适当取舍

考研的本质决定了你不可能所有题目都会，无论复习得多好，谁也不敢保证有100%的把握。最后一个月，做好该做的事情，每天的规划，每周的规划，查缺补漏，有节奏地复习。提高东莞好的心理辅导机构，东莞有名心理辅导。复习效率，放弃低效知识点。保持自己的节奏，自然会有一个不错的结果。

三、坚持运动，劳逸结合

运动是解决压力及焦虑最好的物理方法，找到适合自己的运动方式，坚持下来。拒绝长时间高强度复习，适当停下来，放慢节奏，你会更轻松。可能有人说，我什么也不想动，就想躺着，那也没问题，发挥“冥想”的作用，因为这也是一种运动方式。

最后学长总结一下，最后一个月请调整心态，相信自己，做好规划，适当取舍。坚持运动，劳逸结合，在人生的十字路口，暂时做个“没心没肺”的人，或许能有意外的惊喜。

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二、做好规划，适当取舍

三、坚持运动，劳逸结合

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