我曾陷入很长一段时间精神内耗。
为什么会内耗？
因为不知道如何解决问题，脑海里便不断地想这件事。
越想越烦躁，越想越恐惧。
不断地想同一件事，其实就是心理学上的“思想反刍”。
它指的是，我们像动物反复咀嚼食物般，会不停地想同一件事，并在头脑中愈演愈烈，无法从坏情绪当中走出来。
不知道大家是否出现过这种情况？
比如说，你家孩子最近学习成绩不好，于是你每天都在想那件事，并不断想法升级：
“现在成绩不好，肯定考不上好中学；
考不上好中学，就肯定上不了好大学；
上不了好大学，就找不到好工作；
找不到好工作，那这辈子就毁了！”
于是，自然陷入内耗中。
长此以往，会不断消耗一个人的能量，让情绪总处于低谷，甚至影响健康。
比如我自己，那段时间经常脱发，时不时觉得身体有点不舒服。
单位组织体检，显示异常的指标比上一年多了好几个。
医生还嘱咐：“注意休息，保持好心情”。
那一刻，我突然意识到，正是长时间的情绪不佳，才导致身体出问题。
刚好看到一个数据——美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。
这让我更加确信自己真正的症结。
网络上曾看过一句话：
“坏情绪，拖垮的是身体，吞噬的是人生”。
想要摆脱坏情绪，避免更糟糕后果，就必须想办法改变。
恰在这时，我看到了一本书——《生命的重建》，它是美国著名的心理咨询专家、心理导师露易丝.海的成名作。
书上说：怨恨、批评、内疚、恐惧，是生活中最坏的四种习惯。
这四种坏习惯，是导致我们身体和生活出问题的主因。
为什么人容易有这四种坏习惯？
因为人喜欢将责任归因到别人身上，自己却不勇于承担责任。
比如，有些父母看到孩子磨蹭发脾气，就会脱口而出批评：
“要不是你磨蹭，我会生气吗？”
而我们如果可以这样想：
“我看到他磨蹭发脾气，是因为我自己想快点出门，我需要为自己的情绪负责。
如果希望能够早点出门，那么下次是不是可以调整一下时间，将出门时间规划得早一些？”
如果这样想，相信你的坏脾气发不出来。
为什么这样做不容易有情绪？
因为我们只要敢于对生活中的每一件事负责，那么就不会将责任推到别人身上，自然也不会将情绪发泄到别人身上。
与此同时，书上还说：
“别人会以某种方式对待我们，正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。”
这个观点和郎达.拜恩在《秘密》一书中提到的“吸引力法则”不谋而合。
吸引力法则说的是：
“思想集中在某一领域时，跟这个领域相关的人、事、物，就会被它吸引而来。”
比如，当你陷入“被害者心态”，怨恨别人，总觉得别人对你不好，这样的思想便会吸引别人真的那样对待你，自己的情绪也会越来越坏。
所以，当我们带着四种坏习惯的行为模式生活时，会给我们的身体带来一系列的不良后果。
比如，
长时间怨恨容易导致癌症；
经常批评别人容易患关节炎；
内疚的人会容易导致身体疼痛；
陷入恐惧的人则容易脱发、溃疡。
像我之前情绪内耗，反复想同一件事，
是因为当时的恐惧心理，
我害怕处理不好出现糟糕的后果，也因找不到更好的解决方案焦虑。
所以，我脱发严重，身体出现状况。
作者认为，所有疾病都是不宽容导致的。
我们之所以会出现四种坏习惯，正是因为对人或事的不宽容。
因为不宽容，心胸不够宽广，看事不够淡然，对人不够豁达，
所以容易让自己心生怨恨、批评、内疚、恐惧等情绪问题。
特别是情绪产生后，一次次的思想反刍，更是让坏情绪产生了倍数级增长。
而坏情绪则容易导致疾病，这真是一件糟糕的事。
那么，如果想改变现状，我们应该怎么办呢？
作者告诉我们，要学会宽容。
她认为，那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。
所以，她教给我们一个方法，对着那个人说：
“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”
这个方法叫“解怨解结”。
当时我看到这句话，跟着念了好几遍，感觉心中的郁结真的在一点点松散开，非常治愈。
为什么这句话会这么神奇？
因为当你宽恕别人时，其实也是在宽恕自己。
而宽恕自己，就是在为自己的心灵解绑，当心灵轻松，你会感觉整个人被重新点亮。
我们作为一个成年人，每天都要面临特别多的压力，终日被情绪裹挟。
如果不学会释放情绪，无论对自己，还是对他人，都是一个灾难。
特别是为人父母。
因为父母的情绪，影响孩子的情绪。
当你自己情绪不好时，特别容易出现“踢猫效应”，你会因为其他事焦虑，而将不良情绪转嫁到孩子身上。
即便没有“踢猫”，孩子其实也可以感知到父母情绪，当他看到父母情绪不良，自己可能也会压抑真实情绪。
所以，对人对事多宽容，是对自己，也是对孩子最大的慈悲。
为了自己，也为了孩子，希望我们都能够拥有一颗宽容的心和更加豁达的人生。
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