大家好，我是心理咨询师何老师。有网友私信我，做了一次心理咨询，感觉没有效果，怎么办啊？
如果您觉得在第一次心理咨询后没有感受到明显的效果，这并不意味着咨询不会对您有益。心理咨询需要一些时间和耐心，以便您和心理医生建立关系，开始探索和处理问题。
建议您不要放弃，可以考虑以下一些事项：
给自己一些时间来处理所谈论的问题。在咨询后的一两天内，您可能会有新的认识和感受。有时候，问题的解决需要时间和空间。
如果您对心理医生不太满意，可以尝试另一位医生。每个人都有不同的风格和方法，也许另一位医生更适合您。
坚持咨询的进程。心理咨询需要一定的时间来处理问题。一般建议您至少进行3-4次心理咨询，以便您和心理医生建立良好的沟通和合作关系。
和医生沟通。如果您对咨询没有效果，不要害怕向心理医生表达您的担忧。心理医生可以为您解释咨询进程，回答您的疑问并提出新的想法和技巧。
最后，要记住，心理咨询是一种治疗方法，它需要一些时间和耐心来取得进展。与心理医生建立良好的关系是治疗的关键，这需要您和医生之间的共同努力和沟通。
谢谢您的观看。
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