东莞怎么克服拖延症，东莞怎样克服拖延症？

投稿用户 • 2023年3月11日 00:08:09 • 心理服务 • 阅读 492

明知道这件事需要做、不得不做，但还是“能拖一天是一天”，直到不能再拖……

这是很多人，包括我，面对稍微复杂一点的工作或者疑难棘手问题的做法。自己也知道拖延的后果常常不好，但每拖延一天，就能“享受”到延迟一天面对困难的“快感”，但与之相随的，更多是因为目标迟迟不明确所带来的焦虑甚至“罪恶感”。

既然如此，有什么办法能解决“拖延症”呢？

两个方法，可以试试。

第一，2分钟定律。

如果某件事情，只要开始去做在2分钟内就能做完，那么就即刻去做。比如某个不敢开口的电话、要和老板确认的工作目标、和爱人争吵后的主动道歉、拒绝别人的借钱……

第二，10分钟定律。

如果某件事情，超出了自己的能力范围却又不得不做，那么就暂时放下“恐惧”，静下心来先做上10分钟，看看情况再说下一步，并且，告诉自己“每天只做10分钟哦”。10分钟后，至少今天的心理包袱卸下了，这件事情的难易程度更清晰了一点，需要的资源和支持也明确了一点，距离这件事情达成目标，也近了一点。

第一个方法，能帮我们早点卸下心理包袱，不用因为惦记而焦虑，早点面对结果，早做下一步行动。同时，还能收获“烫手山芋不在手”的短期快感。

第二个方法，能帮我们把复杂的问题层层剥开。在剥开的过程中，要么发现问题没当初想象的那么难，要么自己能力得到了提升，要么找到了掩饰自我缺陷还能勉强交差的方法，总之，事后回头一看，当时重如大山的复杂问题最后不还是被解决了吗？哪怕及格而已。

试试吧，难题来了，总不能真躺平吧！

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