东莞恋爱心理咨询师,东莞恋爱_心理咨询?

中国青年网北京2月17日电(记者 李华锡)在恋爱关系中,安全感一词经常被提到。那么,什么是安全感?为什么会有人缺乏安全感?怎么做才能建立良好的安全感?中国青年网记者专访山东大学学生心理健康教育与咨询中心咨询师中国心理学会注册系统心理师、国家二级心理咨询师曹丽丽,为年轻人支招。

东莞恋爱心理咨询师,东莞恋爱_心理咨询?

安全感与童年抚养有关,心理安全感充足的人易建立亲密关系

曹丽丽表示,一般来说,安全感包含两个方面的内容,即生理上的安全感和心理上的安全感。心理上的安全感指的是对自我价值的肯定,认为自己值得被爱,能够被接纳、理解、支持、包容,不会被遗弃、抛弃等。

她说,一个人如果有足够的心理安全感,就比较容易在恋爱关系中真实地表达自己的想法、感受,能够跟对方进行很好的交流,处理差异和冲突,有利于建立和谐的关系。相反,如果安全感不够,会带来一些困扰,比如因为一点小事儿就怀疑对方、猜疑对方,需要反复确认,需要对方总是给予及时回应,否则就担心害怕,惴惴不安。

“一个人的安全感主要与成长过程中的体验和经验有关,尤其是童年时期的经历。”曹丽丽说,一个人出生之后,最早的关系体验来源于主要照料者,如果照料者能够提供稳定的、耐心的回应,包括生理需要(比如饿了、渴了等)和心理需要,这些身心需要被满足得好,个人体验到这个世界是安全的,自己会被照顾得很好,就能够感到安全和舒适,这是最早的安全感的体验。

而随着年龄增长,个人对安全感需要越来越多,如希望被理解,被肯定,被赞美,被认为是好的、值得被爱的。“如果这些心理需要被满足,那么安全感就慢慢建立起来,而且轻易不会被动摇。”

曹丽丽认为,随着社会经济的发展,越来越多的父母能够意识到孩子是需要身心呵护的,不过也有很多父母只能满足孩子的生理需要,没办法给与孩子足够的心理照顾。“如果成长于长期缺乏心理关爱的环境,或者家庭关系紧张、冲突不断,就容易出现缺乏安全感问题。”

变得自信自尊有利于在亲密关系中更加稳定

曹丽丽说,由于恋爱关系比一般的人际关系更为亲密,容易让人有更多的期待,热恋中的人更希望对方能够满足自己的需求。如果安全感足够,认为自己是值得被对方喜欢的,就能真实合理地表达自己的需要,进行沟通,也能在有不同意见时给予对方理解和体谅。

她表示,如果能意识到彼此都是独立的、需要尊重的个体,愿意相互付出,尊重自己的需要也尊重对方的需要。“即使最后发现两人并不合适,也能够尝试和平友好地结束这段关系。”

但如果在恋爱关系中没有安全感,总是需要对方来满足自己的价值感,将所有心理的满足寄希望于对方来满足,就像是退化到小时候完全需要别人照顾的状态,变得太过依赖,就会给关系带来沉重的压力和负担。

“随着我们的成长和成熟,或许童年时期的经历影响会变小,我们也在通过各种方式逐渐发展自己的安全感。”曹丽丽说,比如学会自我照料,学习更多人际沟通的方法,这些都有利于我们在亲密关系中更加稳定。

通过四个方法增强恋爱中的安全感

如果发现自己在关系中缺乏安全感,需要怎样改变?曹丽丽建议,首先,个人需要能够意识到自己发生了什么。比如,对方没有及时回信息,在没有跟对方确认的情况下,就开始毫无来由地觉得对方是不看重自己,不喜欢自己了。“这种非理性的想法发生时,我们需要知道,这是我们自己的担心,不是事实,对方或许没有看到信息,或者有其他事情无法回复等,有各种可能。”

第二,个人需要真实地面对自己的体验,观察是什么影响了自己的安全感。或许是对自己没那么自信,或许是太过于担忧,或许是自己有其他的事情焦虑引发了不安。意识到自己在安全感方面存在很大的不足,希望恋人带给自己安全感,这是最简单的,但也是最不可控的。“作为成年人,我们需要学着为自己的感受负责。”

第三,她建议尝试一些让自己安定下来的方法。比如自我安抚,对自己说一些自我安慰的话、出去走走,转移一下注意力,跟好朋友聊聊等,让自己体验到自我关爱和照料。

第四,向对方真诚地表达自己的体验和需要。要把自己经历了什么,内心的体验是什么表达出来。比如,“我给你发了信息,或许是你在忙,没看到或者没有时间回复。我能理解,不过我心里会有担心,会不断地看手机,有时会不自觉的担忧,我明白这听起来没有道理,但我还是希望你能回复一下或者告诉我在忙,我就会安心很多”。

“当然,我们这样表达,并不是要求对方必须按照我们说的做,而是为了澄清,减少误解。”她说,两个人需要彼此协商都能接受的方法。

曹丽丽认为,通过以上这四个步骤,就完成了一次自我探索和关系沟通,尤其是当自己情绪稳定时与对方沟通,既没有责备别人,也没有回避自己真实的需要,“这样的沟通不仅不会破坏关系,反而会让对方更加能够理解你和提供支持。”

她还提醒,如果同样的主题一再出现,总是会引发自己很强烈的感受,这大概是跟自己之前的负面经历有关。“必要时,可以就这一主题找专业心理咨询师进行调整,获得改善与成长。”

来源:中国青年网

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值¥2万元的珍贵课程98套。 添加 微信:a1978531790  官网:www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.haxlfd.com/5773.html