东莞人格调整心理咨询，东莞人格调整心理咨询包括？

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的自救指南：讨好型人格。

国家二级心理咨询师，赵了了。

一个人在关系当中，他必须要伪装自己，做出一个让别人喜欢的样子，比如说对方提一些无理的要求。你们两个人发生争执了，对方一哭一难受，本来你也挺难受，挺生气的。你看别人哭了，你去安慰别人，以别人的情绪为主，把自己的情绪放下。

这个讨好型的人和别人在一起，他总是很敏感，看别人一个眼神，看别人一句话，可能觉得别人不舒服了，他就会觉得自己做的不够好，好像自己要为别人的情绪负责。

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这个人他的生活当中，一个虚假的样子。这个人就用两个字来评价压抑。因为真实的感受没有被看到吗？没有释放出来吗？这种压抑久了心生疾病，最起码第一造成你的躯体化障碍。第二导致你的睡眠出现各种问题。第三导致你的脾气经常可能很多暴躁或者容易emo，两个极端影响你的人际关系，经常感觉和大家。所以如果有这种情况的话，那就必须做一件事情，就是觉察自己的情绪，就意识到自己为什么会讨好，这么会讨好。

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在299情绪压力管理这个课程里头，他就会有两套工具，可以很好的帮助到我们。

第一套，就是叫做情绪的觉察。他通过四个步骤，就是意识到自己当下的情绪是什么，愤怒委屈难过。哪一种情况到这个情绪之后，他能意识到能够理解自己这个情绪，怎么回事？

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第三，他能看到这个情绪自己的意义和价值，叫做接纳这个情绪不排斥他，我们再来做专业的调整。

第二套工具，就是我们的ABC合理情绪疗法，可以觉察他的认知。

有一个人，他突然说了一句，跟你们吃饭好无聊。这个讨好型的人，他可能会立马感觉到，是不是我做的不好，或者他感觉到很无聊，其他没意识到，是不是我自己有问题。这个人自己有病，就会觉得哎呀，他就会出现，那这个认知已经自动化了，他是意识不到的，那么我们就可以通过这种认知的觉察，了解到当自己每一次讨好的时候，你的背后在想什么，随着这种认知的觉察和情绪的觉察的加深，那么这个人就可以慢慢的从一个讨好的人，变成一个更独立的人。

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