东莞很自卑怎么办，东莞喜欢一个人很自卑怎么办？

投稿用户 • 2023年5月22日 20:20:39 • 心理辅导 • 阅读 305

为什么我尝试了那么多方法，还是无法改变自卑怂弱的人格？

可能你也知道用课题分离的方法，不去在意别人的眼光，也知道用看破恐惧的方法，才能拥有面对冲突的勇气。但一被批评和嘲笑，内心还是会阴云密布，一面对被欺负和操控想反抗的时候，内心还是会恐惧。

为什么？比如说一辆汽车陷入泥潭里啦，你怎么让它走出来？挖淤泥垫板子，打方向盘冲上去对吧？按常理这辆车是可以走出泥潭的，但如果这辆车没油了，也没有外力来拉你一把，你还能让它走出来吗？

所以我想说的是缺少的不是方法，而是底气。我就感觉自己缺少底气。但底气到底是个什么玩意儿？

其实底气就是人性需求，所有的自卑怂弱都是因为我内心的某些人性需求未被满足。比如如果你被尊重、被认可、被关爱的需求很少被满足过，你就会有不配得感。心理没底气总想讨好别人，只要你的内心需求得到满足，你就能获得自信、勇敢的内在底气。

那我怎么做才能满足内心需求？我想要那种敢直面恐惧、不害怕被任何人讨厌的勇气，给你2个非常好用的行动计划。通过满足内心需求，帮你不断赚取被讨厌的勇气，我能够从自卑逆袭出来，有他们的功劳。

行动1：通过多巴胺奖励，满足自我价值感。在意眼光主要是因为我们内心缺少自我肯定，才会认同别人的否定。我们可以用其他方式，来提升内在的自我价值感。当我们面对一项大任务时，很容易感到无从下手，压力倍增。但是，如果我们将这个任务拆分成多个小目标，逐一完成，就能不断获得成就感，源源不断的满足自我价值感。比如说我，每完成一个小目标，就会不由自主面带微笑的，有个小曲儿。有些歌还是很小的时候听过的，突然一下就冒出来了。这愉悦就是来自身体的多巴胺奖赏。

完成一个小目标后，我们脑内的多巴胺水平就会升高，从而感受到一种满足感和愉悦感。这种感受会加强我们继续完成小目标的动力，就等于是我们用实际行动，对潜意识进行一次次的催眠：我能，就能不断的增强自我价值感。当我们内心越来越肯定自己的时候，就逐渐拥有了不在意别人否定的底气。

行动2：用边际递减行动，来获得安全。害怕和别人发生冲突，是因为我们内心缺乏安全感，总觉得冲突之后会很恐怖。我们可以通过实际体验，逐渐让身体和潜意识经验到，想象中的恐惧并不会出现，但是我们内心有恐惧的时候，不敢实际体验去和别人生成冲突怎么办？

我们可以选择逐层级冲突法，也就是按着恐惧程度，把让你害怕冲突的场景分成多个层级。我们先从恐惧程度低的层级开始体验，适应之后再体验更恐惧层级的冲突。比如，向好朋友表达你不同的想法，只是有一点点恐惧，但稍微抗一下就过去了。适应几次之后，你的恐惧感就降低了。因为边际递减效应。随着你不断重复的体验这个恐惧，恐惧程度逐步递减。适应之后，然后你再去挑战更高恐惧程度的冲突。比如去买菜讨价还价，以此类推…当你逐步挑战和逐渐适应了所有的冲突恐惧，身体和潜意识就经验到了，害怕个屁，你的安全感就来了。你面对恐惧的勇气就有了。希望大家能一点点的去行动，你懂得千万道理千万方法都没有用。让身体真实经验到感受到，让内心需求被满足到，你才能获得内心力量的奖赏，改变才会真正发生。愿所有自卑怂弱的朋友，都能破茧成蝶。看透假我剧本，改变人格命运。

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