缓解紧张好用的心理学小技巧。
杨舒雯，国家二级心理咨询师，专注家庭教育、育儿，服务1w+家庭。
有一个心理学小技巧非常的简单，只要1分钟就可以学会了。其实这个方式叫做蝴蝶拍，大家可以跟着我试一下。就是双手慢慢的抱在胸前交叉，可以试着轻轻的开始拍打自己的身体，像这样可以左右交叉也可以同时拍。
蝴蝶拍的放松解压方式很重要的是要慢慢的让自己安静下来，专注在当下。可以试着调整自己的气息，然后感受身体慢慢的慢慢的沉静下来，把注意力放在呼吸的同时也放在鼻尖上，轻轻的开始拍打自己。跟着我试试看，你会发现在左右交叉的时候其实是帮助大脑做一个左右的平衡，这个时候把你所有的担忧、焦虑、恐惧全部都释放出去。
方法非常的简单，一定要专注安静，就好像是妈妈在安慰一个受伤的孩子。学会了自己去安慰自己的方式非常有效。可以马上试试看。
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