东莞心理障碍怎么克服，东莞害怕打电话心理障碍怎么克服？

投稿用户 • 2023年6月16日 11:18:23 • 心理辅导 • 阅读 315

1）对于那些不够勇敢、不够果断、做事犹豫不决的同学，应当先学会突破心理障碍。

可以先找一件自己有心理障碍，但是难度不大的事情。比如在确保安全的情况下，用手去摸一种讨厌的小动物的身体；比如在确保安全的情况下，一个人到黑暗阴森的地方去；再比如对考试缺乏信心的同学，可以在某次模拟考试前确定训练目标（包括掌握知识的目标、形成考试技巧的目标、分数目标等等）周密计划，刻苦复习，弥补疏漏，考试过程中统筹时间和试题难度，规划作答顺序作答时间，明确答题要点和要求，提高答题速度和质量，考试结束后对本次考试所有环节复盘，清点训练项目达标情况，总结经验教训，接纳自己的不足，鼓舞自己的斗志。

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当然，也可以选择你认为有一定难度的其他事情，原则是这种选择不会造成无可挽回的损失或无法弥补的错误。这样做的目的不是为了表现自己特立独行、思想怪异，而是为了在这些可控挫折中增加心理承受能力，认识自己的操控和调整能力，对自己的能力更有信心，因而做事也会变得更加勇敢、果断和坚定。

2）体味你在跨越这一心理障碍后的心情和生理感受，坚定自己的信心，给自己发出一个战胜一切心理障碍的明确指令。

3）可以选择难度相当甚至难度更大一点的事情，继续尝试，进行信心积累。选择事情的原则同上。

4）回顾自己曾经有过的真实挫折，看看自己是怎么走过来的，并分析这些经历带给自己什么，自己有没有必要去计较这些已经过去的事情。坦然接受已有的遗憾，放下各种纠结，拥抱平凡而美好的生活，让阳光照进心房，让雨露滋润心田，解开思想上的束缚，获得精神上的解放，微笑着面对未来，平静地接受风雨洗礼，欣赏崎岖之美，理解坎坷的意义，玩味丰富的人生。

5）想一想自己将来必须面对的困难和可能出现的困难有哪些，自己应该以什么心态和行动方式去迎接这些困难，一旦确定，就明确地告诉自己：“这样做是正确的，就这样做！”

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