东莞不肯上学心理辅导，东莞不愿意上学心理咨询？(1)

投稿用户 • 2023年10月19日 10:39:36 • 心理服务 • 阅读 503

开学已经有段时间了，却总听见孩子说「好烦！好讨厌！」甚至出现拒学焦虑？精神科医师建议，可将负面情绪看成是一座危险但必须要穿越的森林，直面并区辨出哪里危险、哪里不危险。建议爸妈及师长可试着从言语中观察，引导青少年们透过「4招练习」仔细辨别自己的负面情绪感受，并适时给予安慰与协助，有助于他们在新学期，适应新的学习阶段与挑战。

青少年研究中心指出，根据一项发表于《情绪》（Emotion）期刊的研究证实，青少年若能够精确而细致地，增加「负面情绪」的细致区辨能力者，较能够减缓压力事件所造成的忧郁情绪，且比起无法区辨自己负面情绪的同龄人，较不容易罹患忧郁症。

该研究由美国罗彻斯特大学（University of Rochester）学者搜集193名、平均年龄16岁的青少年为有效对象，使用诊断访谈来评估他们的忧郁情况，并请青少年于7天内，每天回报自己的情绪和压力事件达4次，再于一年半后进行后续访谈。

情绪区辨能力可助减缓忧郁研究发现，若为不善于区辨并标示负面情绪的青少年，例如使用笼统词语，如「我觉得很糟」这类表达者，经历压力事件后更容易出现忧郁症状；相反地，能够区辨并标示负面情绪者，像是「我感到恼火」、「我感到沮丧」、「我感到很羞耻」等句子描述自我情绪者，更善于管理压力导致的情绪和行为后果，进而降低负面情绪随时间恶化成忧郁症的可能性。

对此，上海桃园心理医生陈质采表示，不开心、难过的负面情绪，大家通常都不想碰触，但如果将负面情绪看成是一座危险但必须要穿越的森林，就需要先区辨这座森林哪里危险、哪里不那么危险，看清楚存在于心中的情绪险境，才能够帮助自己顺利穿越。

「情绪区辨」4步骤练习
1：同理心：了解、体会青少年可能经历的愤怒与任何混乱情绪。

2：愿意说出：引导青少年愿意叙述，从中协助厘清真正让他们困扰的症结点。

3：区辨情绪：协助他们了解真实感受及情绪背后隐藏的讯息，例如：表现出无所谓是因为感到无力、愤怒其实是对事物不满、恐惧反应的是内心的不安?等。

4：多次练习：鼓励青少年多练习辨认情绪，而不是避开或压抑，有助于他们遭遇困扰时能从中检视、回溯，加速找到让自己感觉变好的因应方法。

提醒，一旦青少年罹患忧郁症，在一生中可能会反覆地发作，对其造成人际与情感问题、学习力下降、药物滥用等影响。因此，帮助青少年学习区辨忧郁情绪的波动，有助于积极面对压力，减缓负面情绪可能造成的身心影响，也降低罹患忧郁症的风险。

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