东莞心理辅导热线，东莞心理辅导老师。

投稿用户 • 2022年12月6日 22:39:24 • 心理服务 • 阅读 517

办公室同事常常说：我不知道怎么拒绝别人。我决定推荐她读这本书——《练习拒绝》。

这本书的作者是韩国专攻教练技术心理学（Coaching Psychology）的专家朴民根，他凭藉自身经历和15年的咨询经验教你如何练习拒绝。

01 如何优雅地拒绝？

当别人对你提出不合理要求时，你可以选择拒绝。拒绝两个字，看起来非常简单，做起来却难之又难。拒绝朋友借钱，马上被拉入黑名单；拒绝加班，会引起老板的不满；拒绝孩子，孩子开始又哭又闹；拒绝爱人，会引起爱人的不满甚至吵架。

虽然在《练习拒绝》里有一节的标题是《学会果断且优雅地拒绝》，但并没有指出方法。只是给我们看了一些表情图片。拒绝别人是怎样的表情呢？

难道它的意思是：我们要练习一种拒绝的表情？就算我认为自己做出了拒绝的表情，但是对方不懂，怎么办？

作者的建议是：我们多看一些电影，研究里面演员的表情。

02 坚持自己

不会拒绝别人，就是不能坚持自己。我们应当坚持自己的信念，不为外人所干扰。在《练习拒绝》这本书里，有一节的标题是《勇于坚持并表达自己的观点》。在这一节里，我们读到了润城的故事。

他因为不堪忍受总经理，提出了辞职。有时候，当我们忍无可忍的时候，会不由自主地指责对方。我们当然可以坚持表达自己的观点，但表达的时候要注意方式方法。

03 建立真诚关系的方法

拒绝别人，并不意味着你和别人的关系就到此为止了。

在《练习拒绝》这本书里，有一节的标题是《建立真诚关系的方法》。在这一节里，作者给我们展示了9个方法。由于篇幅有限，我在这里介绍其中的三种。

第一，不要首先考虑利益。很多人交朋友是有目的的。《红楼梦》中的一句话道出了后果：机关算尽太聪明，反误了卿卿性命。

第二，信任感。如果我们生活在一个缺乏信任的社会，那也很可怕。

第三，理解对方的想法。这个可能需要设身处地，将心比心，考验自己的共情能力。

不懂拒绝的人，只会让自己憋屈。掌控自己的时间和生活，从练习拒绝开始。我们可以通过阅读《练习拒绝》这本书，学会拒绝别人。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlfd.com/1343.html

东莞心理辅导热线，东莞心理辅导老师。

01 如何优雅地拒绝？

02 坚持自己

03 建立真诚关系的方法

相关推荐