心理有障碍

投稿用户 • 2024年7月10日 08:24:57 • 心理服务 • 阅读 264

我从小不敢面对人多的场景，众人的眼睛让我紧张的要命。长大后这个问题自然伴随着我，面对公众说话，在即将上台时，心里充满了焦虑，开始心跳加速，坐立不安，暗暗想自己会表现的怎么样？

为什么人对不确定性的事情感到焦虑？

后来我发现，因为大脑喜欢确定性，会下意识地排斥不确定性，企图在不确定性中寻求确定性、建立可控性，通过这种方式，让我们获得安全感。

01

大脑有它自身的底层原理: 稳定性，稳定性分为确定性，一致性还有适应性。今天主要来说一说确定性。

在打开心智中，作者说确定性是安全感的来源，所谓的确定性就是指的是事物可控的、结果是预知的、是确定的。

而不确定性就是事物未知的，不可控的，事物结果的发展是不清楚的，不能预知的。

因此的话，对于结果是非常明确的、预知的事物，大脑会有安全感；但是，对于未知的、不可控的、或者是对结果的发展不确定时，这时候大脑就会出现不安全感；

因为对于不确定性，结果是未知的，大脑会进入一个非节能状态，非节能就是要占用大脑资源，需要去思考，去搜索如何去应对可能出现的不同结果的一个应对措施。

因此的话，对于这种感觉，大脑是不舒服的，所以人会排斥不确定性。

02

比如说就拿我自己举例子，在我即将要上台对面对公众说话的时候，一般是会比较焦虑；对于我来说，结果可能是不确定的，因为有可能讲的好，有可能讲的不好。所以当自己在台下的时候，感觉就会不好，大脑此时就会处于一个思考和搜索如何应对不同情况的办法，去得到一个确定性的结果。

有两个可能性：

第一个就是排斥。干脆就不上台说话，得到的结果就是明确的。在这种大脑干预和控制下，表现为胆怯。

第二个就是思考如何应对台上的表现，这种在自己身上就是表现为焦虑感，会在自己的头脑里一直想台上的情景，比如上台之后怎么讲，自己怎么面对观众，自己有没有把东西背熟，讲到中间卡住了怎么办；自己就会搜索一系列的应对措施。

还有例子就是我自己有点恐高，我在攀岩的时候，随着高度越来越高，自己就会比较担心。

因为这种情况是不确定性的，自己在这个攀岩高度下是没法应对，不可控，如果突然掉下去的话，那就会失去控制；大脑这时候就会出现不安全感。大脑它的底层原理就要找到一个应对的方法和措施；此时大脑处于一个非节能的状态，占用大脑资源，大脑就会有抵触，表现为焦虑。为了得到确定性结果，要么就是退缩，要么想办法怎么安全继续往上爬；

这就是不确定性的带来的一个结果。

03

所以，了解了这些原理之后，我觉得这会让我后面应对这种情况就找到了方法，知道如何更好地面对不确定的情况。

比如刚才说到的攀岩，如果在爬到很高的一个高度的话，我会第一个时间就会告诉大脑，给大脑发出一个信号，抢回主动权：“目前应对这个不确定性，或者目前得到安全感的方法就只有一个，就是继续往上爬，因为路只有一条，没有别的路，你只能往前爬”。所以这样一思考，就得到了唯一的确定性，不给大脑挣扎和焦虑的机会，给自己指了一个确定性的方向。

大脑得到这个信号后，马上就会觉得很不错，焦虑感或者不安全感就消失了。我自己亲身试过，效果很好，帮我克服了自己的恐高心理。

今天就分享到这里，希望对你有帮助！

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlfd.com/16927.html

心理有障碍

01

02

03

相关推荐