很多人对心理咨询不了解，觉得就是聊天，没什么用，而一些焦虑症，抑郁症的朋友也做过心理咨询，真的感觉没用，耽误时间浪费钱，但确实有一部分心理咨询能解决问题，甚至能改变人。
某女，53岁，自述在16岁的时候，担心男性看出自己想不好的事情，不敢和成年男性对视，严重影响正常的生活工作，期间做过很多治疗，咨询，也吃了很多药，但基本没有效果，每天活得很痛苦。
简要叙述咨询过程，先了解经历，本质是一个条件反射的形成过程，找到不合理认知，认为男人能看出自己想什么，这是过去的经历形成的，通过具体分析，这个想法是自己想的，而不是别人认为的，在通过反复的暗示放松训练，改变这个不合理认知，把正确的思维达到自动运行的程度。
由于她痛苦几十年，很想好起来，现在有了好的方法，练习、体会的非常勤奋，几个月时间，她的对视恐怖问题解决了，状态越来越好，自信心越来越好。最近有同事的孩子结婚，让她照顾几桌酒席，她基本完成了任务，她自己说这个事，以前是不可能完成的。
高效的心理咨询不但能消除症状，而且可以让一个人状态发生改变，会变得越来越优秀。
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