我曾陷入很长一段时间精神内耗。
为什么会内耗?
因为不知道如何解决问题,脑海里便不断地想这件事。
越想越烦躁,越想越恐惧。
不断地想同一件事,其实就是心理学上的“思想反刍”。
它指的是,我们像动物反复咀嚼食物般,会不停地想同一件事,并在头脑中愈演愈烈,无法从坏情绪当中走出来。
不知道大家是否出现过这种情况?
比如说,你家孩子最近学习成绩不好,于是你每天都在想那件事,并不断想法升级:
“现在成绩不好,肯定考不上好中学;
考不上好中学,就肯定上不了好大学;
上不了好大学,就找不到好工作;
找不到好工作,那这辈子就毁了!”
于是,自然陷入内耗中。
长此以往,会不断消耗一个人的能量,让情绪总处于低谷,甚至影响健康。
比如我自己,那段时间经常脱发,时不时觉得身体有点不舒服。
单位组织体检,显示异常的指标比上一年多了好几个。
医生还嘱咐:“注意休息,保持好心情”。
那一刻,我突然意识到,正是长时间的情绪不佳,才导致身体出问题。
刚好看到一个数据——美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。
这让我更加确信自己真正的症结。
网络上曾看过一句话:
“坏情绪,拖垮的是身体,吞噬的是人生”。
想要摆脱坏情绪,避免更糟糕后果,就必须想办法改变。
恰在这时,我看到了一本书——《生命的重建》,它是美国著名的心理咨询专家、心理导师露易丝.海的成名作。
书上说:怨恨、批评、内疚、恐惧,是生活中最坏的四种习惯。
这四种坏习惯,是导致我们身体和生活出问题的主因。
为什么人容易有这四种坏习惯?
因为人喜欢将责任归因到别人身上,自己却不勇于承担责任。
比如,有些父母看到孩子磨蹭发脾气,就会脱口而出批评:
“要不是你磨蹭,我会生气吗?”
而我们如果可以这样想:
“我看到他磨蹭发脾气,是因为我自己想快点出门,我需要为自己的情绪负责。
如果希望能够早点出门,那么下次是不是可以调整一下时间,将出门时间规划得早一些?”
如果这样想,相信你的坏脾气发不出来。
为什么这样做不容易有情绪?
因为我们只要敢于对生活中的每一件事负责,那么就不会将责任推到别人身上,自然也不会将情绪发泄到别人身上。
与此同时,书上还说:
“别人会以某种方式对待我们,正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。”
这个观点和郎达.拜恩在《秘密》一书中提到的“吸引力法则”不谋而合。
吸引力法则说的是:
“思想集中在某一领域时,跟这个领域相关的人、事、物,就会被它吸引而来。”
比如,当你陷入“被害者心态”,怨恨别人,总觉得别人对你不好,这样的思想便会吸引别人真的那样对待你,自己的情绪也会越来越坏。
所以,当我们带着四种坏习惯的行为模式生活时,会给我们的身体带来一系列的不良后果。
比如,
长时间怨恨容易导致癌症;
经常批评别人容易患关节炎;
内疚的人会容易导致身体疼痛;
陷入恐惧的人则容易脱发、溃疡。
像我之前情绪内耗,反复想同一件事,
是因为当时的恐惧心理,
我害怕处理不好出现糟糕的后果,也因找不到更好的解决方案焦虑。
所以,我脱发严重,身体出现状况。
作者认为,所有疾病都是不宽容导致的。
我们之所以会出现四种坏习惯,正是因为对人或事的不宽容。
因为不宽容,心胸不够宽广,看事不够淡然,对人不够豁达,
所以容易让自己心生怨恨、批评、内疚、恐惧等情绪问题。
特别是情绪产生后,一次次的思想反刍,更是让坏情绪产生了倍数级增长。
而坏情绪则容易导致疾病,这真是一件糟糕的事。
那么,如果想改变现状,我们应该怎么办呢?
作者告诉我们,要学会宽容。
她认为,那个最难让你宽恕的人,正是你最需要宽恕的人。
所以,她教给我们一个方法,对着那个人说:
“我将宽恕你,虽然你过去对不起我,但我决心宽恕你,不再记恨,让你自由自在。”
这个方法叫“解怨解结”。
当时我看到这句话,跟着念了好几遍,感觉心中的郁结真的在一点点松散开,非常治愈。
为什么这句话会这么神奇?
因为当你宽恕别人时,其实也是在宽恕自己。
而宽恕自己,就是在为自己的心灵解绑,当心灵轻松,你会感觉整个人被重新点亮。
我们作为一个成年人,每天都要面临特别多的压力,终日被情绪裹挟。
如果不学会释放情绪,无论对自己,还是对他人,都是一个灾难。
特别是为人父母。
因为父母的情绪,影响孩子的情绪。
当你自己情绪不好时,特别容易出现“踢猫效应”,你会因为其他事焦虑,而将不良情绪转嫁到孩子身上。
即便没有“踢猫”,孩子其实也可以感知到父母情绪,当他看到父母情绪不良,自己可能也会压抑真实情绪。
所以,对人对事多宽容,是对自己,也是对孩子最大的慈悲。
为了自己,也为了孩子,希望我们都能够拥有一颗宽容的心和更加豁达的人生。
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