东莞心理恐惧害怕怎么办，东莞心理恐惧害怕怎么办呢？

投稿用户 • 2023年2月9日 20:25:08 • 心理服务 • 阅读 476

你有过这样的经历吗？洗完头发后用吹风筒吹头发，耳朵里只能听到呼呼呼风吹出来的声音，突然家里人在浴室门后面探出头来叫你的那一刻，自己在毫无准备下被吓一大跳，对方也被自己的反应吓到，接着人家就会说：“叫你半天的没反应，听到也不用那么大反应嘛？！”

这要如何解释呢？我经常就这样，在心里无数次和自己说不要怕不要怕，但就是每每被吓到。现在我都习惯了吹头发也把门给关上，或者老公习惯了我会害怕，有什么事情都会等我出来再说。

事实上很多时候，我都发现，当经历过一种类似的恐惧，越是想避免这种结果发生越是避免不了，可能还会反其道而行→_→。。。如何在感觉到害怕之前，就树立认知呢？究竟每次害怕的东西具体是一件事，还是一类事？后来我觉察到，我真正害怕的是害怕的情绪干扰自己的生活，怕被否认后得不到肯定，怕自己的害怕让自己无能为力。我真正害怕的是被吓到后的自己。

曾经有人说过，生活其实并没有那么狗血，我们都觉得自己差点死去但结果是过得去的。如果明天真的有什么大事情要发生，那当下害怕的情绪不妨看作每月一次的例假，来了就来了，不用急着否定它，排斥它，它就是我身体的一部分，它害怕是因为我的防御机制被开启了，这本身并没有任何问题。它的存在像是一种生的本能，就让它留在身边吧！恐惧也不容易不是吗，像妈妈一样念叨，像爸爸一样强韧。虽说会强人所难了一点，有时候我们身体未必能接受，偶尔还会小题大做，但时间过后它便会离开。我只需要和它凝视，静静地等待那个强大的自我告诉它，害怕就去歇歇吧，今天的我已经好了。

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