东莞惊恐焦虑症怎么能治好，东莞惊恐发作的症状表现？

就医，找好的医院，好的医生，好的药物我很快就好了。

其实这只是好了一半。当我们有了这样的想法，即使遇到再好的医生，我们距离好还差一半。

我们在患上焦虑症之前的状态就是无形的焦虑、着急、对现状的不满、对自我要求过高、对外界反馈回来的事物又很敏感，甚至对家庭都活在一个道德水准很高的层面上，总以为这个家离了我们就活不了，或者只要对父母、对朋友表现出拒绝，我们都会谴责自己不孝顺、不讲义气。

由于种种原因，当神经紊乱身体开始出现症状后，我们又开始恐惧，害怕猝死，浑身痛的想赶紧抓到一根救命稻草让自己好起来。

于是查百度、做检查、找医生、寻药物，以为自己在自救，其实我们在旧的焦虑中又覆盖了一层新的焦虑。

我看过一位友人的治疗经过，她好像是把能治疗的方法全用上了，西医、中医，还尝试了什么经颅磁刺激，利用微弱的电流刺激前额叶，然后参加运动打卡，吃完汤药又吃西药，最后的结果还是不太理想。

我在看她分享的内容里发现一个我们都会走的误区，她说找了心理短期咨询发现没什么效果，于是又长期咨询，包括针灸、中药对她也不起作用，自己在坚持运动，还做了好几项，什么高强度、低强度的都有，又吃过很多种抗抑郁焦虑的药。

整个过程就是我选择了一种方式治疗，它怎么没有效果？我还在惊恐发作？明明我有运动，而且很高的强度，我该做的都做了，为什么都对我不起作用？

如果我们始终保持这样的心态，很难见效。运动不是说我们每天做的越多越好，或者哪个项目更好，也不是只要我们调整了作息，我见了心理医生我就立马不发作了，不难受了，我又回到了以前，那是不可能的！

要想好，首先做好与这个症状共生存的心态，别在想它什么时候能好，别在想我做运动、我吃什么、我早睡全为了神经恢复。别有为了做而做的心态。

真正的不在意，就是让它来去自如。发作的时候保持正念，就是由神经紊乱导致发作，不怀疑它是不好的绝症。不发作的时候该做什么就做什么，哪怕不跑步，每天出去溜达溜达，散散步都行，这是一个日积月累的过程，不是立竿见影的过程！

即使我们看了心理医生，医生交给了方法，疏导了心里的郁结，提高了认知，我们前期该发作的时候还是会发作，谁也不能让我们的神经瞬间恢复如初，哪怕他是医生也不行。

这个病症根源就在心里，所以我们要做的就是调整心态，再调整心态。如果找了医生、吃了药物，不见好就着急，要想想是不是自己没有意识到，又开始因为不见好焦虑了。医生帮助解决了前面的焦虑，但是我们又起了新的问题，这就好比按下了葫芦又起了瓢，不停的找药，找好的医生其实跟最初的查百度、做检查没有任何区别。

这样做只会钱花了，罪受了，症状还在。

我走过来总结，无论谁教我们方法，到最后还要靠自己，靠自己顽强的意志力和放下的心态，我刚开始做辅导，在过程中特别豁然开朗，觉得什么都明白了，结果它该发作还是发作，于是我就给心理医生发微信，问我咋还没好，咋又发作了，是不是我理解的不到位，夜里我还发信息狂轰乱炸他呢，医生就告诉我，你越这样问你越发作！

直到我彻底把心静下来，我做完辅导好几天都不再给医生发信息了，症状来的时候我就按着医生教我的方法做扩胸运动、数数、冥想，想着他给我普及的那些医学专业知识，我告诉自己“你不会有事的，你跟那些恐惧猝死的病都不沾边，你的检查全部都是好的，你只是惊恐发作了，要不信你就等几分钟或者十几分钟它就好了。”

再到后面我就开始直面恐惧了，这个阶段我真是纯扛过来的，发作的时候就生生的挺着，看着它，我连安慰自己都没有了。真有种董存瑞炸碉堡，与敌人同归于尽的感觉。

所以我们不要小瞧每一次的分散注意力、每一次几分钟的溜达、扩胸，或者坚强的挺过一次又一次发作，这些看似短期没有效果，症状还在，但是神经在一点点修复我们根本不知道。

等我们彻底放手，不管它的时候，你距离痊愈才近了。说句难听的话，就是抱着死就死了的心态才能治住这个病症。

为什么我在前面惊恐发作文章里讲过到第六阶段，这是上天送的一件大礼，就是心态的改变，从我们发作第一天开始到往后余生的每一天，我们做事，想问题，都变得与过去的自己不一样了。

就像大病初愈的人，想法、行为、对人生的态度都发生了天翻地覆的变化，有人管着叫悟了“一事知进退，一病悟人生”我觉得自己岁数还小，对人生肯定没有全悟。但是我肯定知道了从今往后该如何调节我的情绪和心情。人生一世，喜怒哀乐、酸甜苦辣，每天都在发生，你急没有用，你怕也解决不了实际问题，只有面对，接受。

而此症关键就在心态，越着急，越害怕，它越呼吸急促、心慌手抖、喘不上来气。反过来你越平静、越不惧、越放空，它越拿你没辙。这是我给友人们的建议，一定要放松自己，把你以前烦的那些事都扔下，要有车到山前必有路，即使没路这个世界离开我谁都能活的心里，再做好与惊恐发作长久相处的准备，你就离好不远了。

很多人在前半部分，找医生、吃药，不管用哪种方法治疗都很好，唯独后半部分出错了，找了医生出现了新的焦虑，总想依赖医生和药物让自己快点好起来，立马见效，每天想的也是我到底什么时候才能好，越这样想越好不了。

虽然我知道上面说的话在发作起来很难做到。即便你问医生，他一样跟你说“不关注它、去做100次扩胸，大声数数”，因为我就是这样走过来的。所以绝不能把希望全部寄托在医生和药物上，我们自己不破土而出，再好的医生和药物仍然帮助不了我们。

我在“铁禾”友人那里看到一首诗，很符合我当时走过来的心情，唯有如此，才有希望，分享给你们。

把自己沉入黑夜，不惧

每一秒的痛生出滚烫的梦想

长硬骨头

磨诗成剑，一上一下

卡着孤独

———紫衣沐月·《寻找春天》

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